Бодифлекс - подготовка към упражнения

След като преценихте ЗА и ПРОТИВ Бодифлекс и изгледахте видеото (http://rutube.ru/tracks/501778.html?v=ce95520362f7d4bf5e8796feebeaac5e)
вече имате представа за методиката и остава само да се решите да започнете или поне да опитате. Тогава - какво е необходимо?
• Време - само 15 минути дневно, сутринта. Упражненията се правят на гладен стомах. Можете да изпиете чаша вода или кафе. Но най-добре упражненията да се правят веднага след ставане от леглото.
• Екип - удобни дрехи по желание или липсата им - ако искате останете и по пижама. Важното дрехите да не пречат на движенията.
• Уреди - шивашки сантиметър и тетрадка
• До началото на занятията измерете и запишете:
обиколка на талията
обиколка на горната част на корема (5 см над талия)
обиколка на долната част на корема (2,5 см под пъпа)
обиколка на бедрата
обиколка на най-широката част на крака
• Провеждайте измервания всеки 7 дни
Допълнително:
• Огледало

• Панталон, който е доста тесничек. Сантиметърът няма да ви лъже, но като слагате този панталон след поредните замервания и видите, как все по-лесно го закопчавате, мотивацията ви ще бъде по-силна.

Преди да започнем упражненията, трябва да се научим на правилно дишане