Както споменах в миналия постинг, известен американски лекар Пол Дж. Варнас предлага 50 начина да отслабнете. Тук са само 20, и не само от неговата книга, но и от други източници. Защото се оказа, че някои от неговите 20 начини си противоречат. Затова ги допълних. Малко свободен превод, малко корекция, малко разбъркване - рецептата е готова, проста, лесна и достъпна за всяка от нас ... с или без Бодифлекс.
1. Мотивация. Трябва много да искате да се промените и да вярвате в положителен резултат. Ако не очаквате успех, той няма да дойде.
2. Визуализация. Постоянно мислете за това, колко стройни и елегантни ще станете, когато отслабнете. Всеки ден в продължение на 15 минути представяйте как ще изглеждате.
3. Отслабвайте заедно с приятели. Присътствие на хората до вас, които мислят по същия начин, е добър стимул за постигане на целта.
4. Не бързайте. За отслабването е необходимо време. Всички известни 'бързи' диети не са ефективни.
5. Откажете се от диети и смятане на количество изядени калории. Повече се съобразявайте с качество на храната, отколко с количество калории, които тя съдържа.
6. Напълно спрете да консумирате рафинирани продукти, особено захар. Яжте повече сурови зърнени храни, зеленчуци и плодове. Те съдържат комплекс от въглехидрати, витамини В, които участват в метаболизма на въглехидратите, витамин Е и целулоза, която спомага за нормална функция на червата. Така ще нормализирате обмяната на веществата и подпомогнете отслабването.
7. Организирайте един път седмично вегетариански ден.
8. Помогнете си с физически упражнения. Те подобряват обямата на веществата и спомагат за производството на ферменти — вещества, участващи в разграждане не мазнините.
9. Не яжте, ако не сте гладни. Отбягвайте събития, свързани със задължителна изобилна трапеза. Основната причина за напълняването е преяждане. Затова се контролирайте във всяка ситуация, предразполагаща към преяждането.
10. Яжте само когато сте гладни. За човек, решил да отслабне, най-лошото е да пропусне прием на храната, когато е гладен. Колкото по-рано ще задоволите глада, толкова е по-малка опасност от переяждане.
11. Хранете се 4-6 пъти дневно с малки порции.
12. Яжте само на масата. Похапване пред телевизора или в състояние на нервното напрежение обикновено не намаляват глада.
13. Намалете по възможност време, прекарано пред телевизора. Освен заседнал живот, той ви предлага и съблазнителни реклами на храна.
14. Яжте бавно, много добре сдъвквайте храната. Слюнката съдържа амилаза, която разгражда въглехидратите. Нивото на захарта в кръвта ще се повишава постепенно, което ще изключи преяждане.
15. В процеса на хранене време от време спирайте да ядете, изчакайте 10-15 минути. На организма му е нужно време за придобиване на чувство на ситост. Тогава ще разберете, дали да спрете или да продължите яденето.
16. Следете за правилно функциониране на храносмилателните органи. Ако то е нарушено, нарушава се и нормалната обмяна на веществата. Следователно, ще се затрудни поддържането на телесното тегло на оптималното ниво.
17. Всеки ден изпивайте 6—8 чаши чиста вода. Водата пречиства организма от разпадни и вредни продукти и нормализира обмяната на веществата, без което не е възможна корекция на телесното тегло.
18. Отслабващите трябва да знаят, че алкохолът е доста калоричен ....
19. Създайте собствена програма за отслабване, избирайки от всичко прочетено удобни и приятни за вас неща. Ако имате желание и възможност, посъветвайте се с лекар, за да изберете такава програма за коригиране на вашето тегло, която би била специфична тъкмо за вас.
20. Научете се да получавате удоволствие от процеса. Понеже изцяло променяте навиците си, приемете го като едно ПРИКЛЮЧЕНИЕ.
понеделник, 29 юни 2009 г.
вторник, 23 юни 2009 г.
Последно за Бодифлекс и отслабване
Лично за мен Бодифлекс е много добра гимнастика. Наистина зарежда с енергия. Вярно е, че такъв ефект имат и други физически упражнения. Но Бодифлекс се прави лесно, действително отнема само 15 минути, действа много добре на гръбнака и костната система (минаха ми всички болки по ставите, които имах в началото), изчиства идеално бронхите и белите дробове и регулира стомаха. Изпитах го на себе си. Някои упражнения могат да се правят и през деня по време на разходка. Дълбокото дишане има изумителен ефект в планината или в гората, чувстваш се нов човек и умората изчезва.
Опитвала съм различни гимнастики. За разлика от тях Бодифлекс наистина е "мързелива". Когато ме налегне неодолим мързел, казвам си "Какво пък толкова? Днес няма да правя упражнения, нещо ме боли главата (или ми е слабо, или нямам време - друга работа ме чака), ще направя утре по повече пъти или следобед ще отделя време за това, сега само за минути две първи упражнения - за лицето и шията". По незнаен и необясним начин, стигна ли до тези две упражнения – „вътре” съм, вече не мога да спра, продължавам другите без никакво насилие над себе си.
Това, че не мога да се похваля с отслабването, за което мечтаех, може да се дължи и на пълна липса на диети, а може и на възрастта. Все пак с години мускулатурата става отпусната и трябва много месеци или години тренировки за да я "подмладиш". Друго е млада мускулатура с малко или по-множко мазнинки. Намерих доста материали, потвърждаващи ефекта на Бодифлекс при млади жени при отслабване след раждане. Не бях също и много последователна. Може пък при другите ще бъде различно. Докато не опиташ, няма как да знаеш. Но ако искаш чак толкова да отслабнеш, има много начини освен Бодифлекс.
Например, известен американски лекар Пол Дж. Варнас предлага 50 (!) начини за отслабване в книгата си, продаваща се в Рунета. Не копнея да я купя, но намерих извадки от тази книга, които обаче цитират не 50, а само 20 все едни и същи начини. Явно темата е актуална и сайтовете препечатват ли ги, препечатват.... Начините за отслабване са доста нестандартни и не са свързани с диети и гладуване, съвсем обратно. Но и това стига - цели 20 начина да отслабнете освен Бодифлекс или заедно с Бодифлекс, които можете да видите в следващия постинг!
Опитвала съм различни гимнастики. За разлика от тях Бодифлекс наистина е "мързелива". Когато ме налегне неодолим мързел, казвам си "Какво пък толкова? Днес няма да правя упражнения, нещо ме боли главата (или ми е слабо, или нямам време - друга работа ме чака), ще направя утре по повече пъти или следобед ще отделя време за това, сега само за минути две първи упражнения - за лицето и шията". По незнаен и необясним начин, стигна ли до тези две упражнения – „вътре” съм, вече не мога да спра, продължавам другите без никакво насилие над себе си.
Това, че не мога да се похваля с отслабването, за което мечтаех, може да се дължи и на пълна липса на диети, а може и на възрастта. Все пак с години мускулатурата става отпусната и трябва много месеци или години тренировки за да я "подмладиш". Друго е млада мускулатура с малко или по-множко мазнинки. Намерих доста материали, потвърждаващи ефекта на Бодифлекс при млади жени при отслабване след раждане. Не бях също и много последователна. Може пък при другите ще бъде различно. Докато не опиташ, няма как да знаеш. Но ако искаш чак толкова да отслабнеш, има много начини освен Бодифлекс.
Например, известен американски лекар Пол Дж. Варнас предлага 50 (!) начини за отслабване в книгата си, продаваща се в Рунета. Не копнея да я купя, но намерих извадки от тази книга, които обаче цитират не 50, а само 20 все едни и същи начини. Явно темата е актуална и сайтовете препечатват ли ги, препечатват.... Начините за отслабване са доста нестандартни и не са свързани с диети и гладуване, съвсем обратно. Но и това стига - цели 20 начина да отслабнете освен Бодифлекс или заедно с Бодифлекс, които можете да видите в следващия постинг!
петък, 19 юни 2009 г.
Информация за Бодифлекс от англоезични сайтове - какво представлява Бодифлекс Плюс (Bodyflex Plus).
В Bodyflex Plus познатото вече 'аеробното дишане' е съчетано с упражнения с гимнастическа еластична лента, която Грир гордо казва, че е измислила. За идеята за лентата тя споменава в книгата си "Великолепная фигура за 15 минут в день"
http://irondoom.ru/2007/04/11/chajjlders_grir_velikolepnaja_figura_za_15_minut_v_den.html
www.koob.ru/childers/vel_figura_za_15_minut
http://iboo.ru/1912.htm)
В главата "Пазете костната си система" Грир Чайлдерс пише, че костната система не може да се поддържа здрава само с правилно хранене. С напредване на възрастта в тялото стават определени изменения, особенно при жените. Човек се превръща в добра мишена за остеопороза. Изтъняване и отслабване на костите трябва да се поддържа с определени силови упражнения, които създават натоварване, укрепващо костите. Една от разновидности на силовите упражнения са упражнения на съпротивление. Съпротивлението (натоварването) се създава с помощта на плътни еластични ленти или допълнителни тежести (гантели, по половин-един кг). Те карат тялото да се приспособява към по-голямо натоварване и по този начин укрепват костната система.
Грир съобщава за изследвания, проведени в Америка в старчески домове, според които упражненията с гантели помогнали за укрепване на костите дори при много стари жени, на 80-90 години.
Според авторката всеки човек трябва да избере за себе си подходящия вариант. Грир избра лентата.Тя може да се носи в чанта, а занятията могат да се провеждат и в къщи, и при пътуването. Предимството на лентата, че с нея се тренира желаната област.
Бодифлекс Плюс включва 2 видео, еластична лента и брошура и се предлага за около 40 долара, една разумна цена, която може да се плати на 2 вноски. Според рекламата, програмата включва лесни упражнения, разтягане и дишане, които могат да се правят само 18 минути дневно, докато гледате вашето любимо ТВ-шоу, и не изисква диети. Грир ни уверява, че другите програми могат да струват стотици долари, без да гарантират резултат, получаван с Бодифлекс. И дори включва в комплекта сантиметър "за да можете да видите смайващо намаляване на размери със собствени очи". А ако по някакви причини в продължение на първите 30 дни покупателят няма да е доволен от получените резултати, тя предлага 100% възстановяване на покупната цена.
Няма съмнение, Грир Чайлдерс е добър търговец. Тя ни продава своя чар и добър външен вид, а също обещанието на "нещо от нищо"! Г-жа Чайлдерс ни казва неща, които всички ние искаме да чуем и уверява, че ние ще отслабнем там, където всички ние искаме най-много да отслабнем - корем и бедрата.
Дотук всички уверения за Бодифлекс са прекалено добри, за да бъдат верни. Това е моето лично мнение, може би защото аз не можах да отслабна при нормален режим на хранене, без диети. Но така смятат и всички специалисти - коментатори на Бодифлекс, които твърдят, че само с тази гимнастика няма начин да се загубят много сантиметри за две седмици и 18 минути занятия дневно, дори при комбиниране с гладуване!
Д-р Jana Klauer (New York Obesity Research Center at St. Luke's Roosevelt Hospital) в сайта си http://www.janaklauermd.com/janaklauerMD/cbsnewyork_0903.html коментира, че Бодифлекс не е одобрен от Американска Медицинска Асоциация или други авторитетни организации по отслабване като изпитано и истинско средство за загуба на теглото. Според нея, има зрънце истина в рецептата на Бодифлекс, които се отнасят за повечето физически упражнения. Това е обогатяване на организма с кислород. Д-р Jana Klauer твърди, че човек се нуждае от кислород за разграждане на храната, което му осигурява енергия, обаче повече кислород не ускорява скоростта на изгаряне на мазнините.
Май наистина прекалено хубаво не е на хубаво. През ноември 2003 г. FTC (Federal Trade Commission) възбужда съдебно дело против разпространители на Bodyflex+ System за лъжливата реклама, че Бодифлекс предизвиква бърза загуба на размери и мазнини. Обвиняемите са освен “автора” и пропагандатора на Бодифлекс Грир Чайлдерс и две калифорнийски компании и др. Обвинението цитира рекламите, че “само за 7 дни вие можете гарантирано да загубите от 4 до 14 инча с Bodyflex Plus.” Дишането по Бодифлекс е “тайна за изгаряне на мазнините”, защото “ще пренаситите вашата кръв с изгарящ мазнините кислород и вие бързо ще загубите размера си”.
“Тези твърдения за бърза, лесна загуба на размери без диети или упражнения използват в свои интереси милиони дебели американци търсещи ефективна програма за упражнения и отслабване” каза Howard Beales, Директор на Бюрото на защита на потребители към FTC.
През ноември 2003 г. FTC налага временна забрана за продажбата на Бодифлекс поради лъжливи твърдения, иска постоянна забрана за продукта на Грир Чайлдерс и възстановяване на стойността на закупените екземпляри.
Не съм проследила, как завърши цялата история, защото не ме интересува. Със сигурност Грир Чайлдерс е спечелила процеса, след като www.bodyflex.com, както и продажбите на него продължават да съществуват. Освен това, имам си лично мнение за Бодифлекс.
http://irondoom.ru/2007/04/11/chajjlders_grir_velikolepnaja_figura_za_15_minut_v_den.html
www.koob.ru/childers/vel_figura_za_15_minut
http://iboo.ru/1912.htm)
В главата "Пазете костната си система" Грир Чайлдерс пише, че костната система не може да се поддържа здрава само с правилно хранене. С напредване на възрастта в тялото стават определени изменения, особенно при жените. Човек се превръща в добра мишена за остеопороза. Изтъняване и отслабване на костите трябва да се поддържа с определени силови упражнения, които създават натоварване, укрепващо костите. Една от разновидности на силовите упражнения са упражнения на съпротивление. Съпротивлението (натоварването) се създава с помощта на плътни еластични ленти или допълнителни тежести (гантели, по половин-един кг). Те карат тялото да се приспособява към по-голямо натоварване и по този начин укрепват костната система.
Грир съобщава за изследвания, проведени в Америка в старчески домове, според които упражненията с гантели помогнали за укрепване на костите дори при много стари жени, на 80-90 години.
Според авторката всеки човек трябва да избере за себе си подходящия вариант. Грир избра лентата.Тя може да се носи в чанта, а занятията могат да се провеждат и в къщи, и при пътуването. Предимството на лентата, че с нея се тренира желаната област.
Бодифлекс Плюс включва 2 видео, еластична лента и брошура и се предлага за около 40 долара, една разумна цена, която може да се плати на 2 вноски. Според рекламата, програмата включва лесни упражнения, разтягане и дишане, които могат да се правят само 18 минути дневно, докато гледате вашето любимо ТВ-шоу, и не изисква диети. Грир ни уверява, че другите програми могат да струват стотици долари, без да гарантират резултат, получаван с Бодифлекс. И дори включва в комплекта сантиметър "за да можете да видите смайващо намаляване на размери със собствени очи". А ако по някакви причини в продължение на първите 30 дни покупателят няма да е доволен от получените резултати, тя предлага 100% възстановяване на покупната цена.
Няма съмнение, Грир Чайлдерс е добър търговец. Тя ни продава своя чар и добър външен вид, а също обещанието на "нещо от нищо"! Г-жа Чайлдерс ни казва неща, които всички ние искаме да чуем и уверява, че ние ще отслабнем там, където всички ние искаме най-много да отслабнем - корем и бедрата.
Дотук всички уверения за Бодифлекс са прекалено добри, за да бъдат верни. Това е моето лично мнение, може би защото аз не можах да отслабна при нормален режим на хранене, без диети. Но така смятат и всички специалисти - коментатори на Бодифлекс, които твърдят, че само с тази гимнастика няма начин да се загубят много сантиметри за две седмици и 18 минути занятия дневно, дори при комбиниране с гладуване!
Д-р Jana Klauer (New York Obesity Research Center at St. Luke's Roosevelt Hospital) в сайта си http://www.janaklauermd.com/janaklauerMD/cbsnewyork_0903.html коментира, че Бодифлекс не е одобрен от Американска Медицинска Асоциация или други авторитетни организации по отслабване като изпитано и истинско средство за загуба на теглото. Според нея, има зрънце истина в рецептата на Бодифлекс, които се отнасят за повечето физически упражнения. Това е обогатяване на организма с кислород. Д-р Jana Klauer твърди, че човек се нуждае от кислород за разграждане на храната, което му осигурява енергия, обаче повече кислород не ускорява скоростта на изгаряне на мазнините.
Май наистина прекалено хубаво не е на хубаво. През ноември 2003 г. FTC (Federal Trade Commission) възбужда съдебно дело против разпространители на Bodyflex+ System за лъжливата реклама, че Бодифлекс предизвиква бърза загуба на размери и мазнини. Обвиняемите са освен “автора” и пропагандатора на Бодифлекс Грир Чайлдерс и две калифорнийски компании и др. Обвинението цитира рекламите, че “само за 7 дни вие можете гарантирано да загубите от 4 до 14 инча с Bodyflex Plus.” Дишането по Бодифлекс е “тайна за изгаряне на мазнините”, защото “ще пренаситите вашата кръв с изгарящ мазнините кислород и вие бързо ще загубите размера си”.
“Тези твърдения за бърза, лесна загуба на размери без диети или упражнения използват в свои интереси милиони дебели американци търсещи ефективна програма за упражнения и отслабване” каза Howard Beales, Директор на Бюрото на защита на потребители към FTC.
През ноември 2003 г. FTC налага временна забрана за продажбата на Бодифлекс поради лъжливи твърдения, иска постоянна забрана за продукта на Грир Чайлдерс и възстановяване на стойността на закупените екземпляри.
Не съм проследила, как завърши цялата история, защото не ме интересува. Със сигурност Грир Чайлдерс е спечелила процеса, след като www.bodyflex.com, както и продажбите на него продължават да съществуват. Освен това, имам си лично мнение за Бодифлекс.
Абонамент за:
Публикации (Atom)